Isométrica Neck Exercise – Sides …

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  1. Com SUA Cabeça e Pescoço em Uma posição neutra (posição normal de um com Cabeça Ereta virado para á frente), coloque A Mão Esquerda não Lado Esquerdo de SUA Cabeça.
  2. Agora empurre suavemente parágrafo a Esquerda Como rápido Você contrair OS Músculos do Pescoço Esquerda, mas resistindo a QUALQUÉR Movimento de SUA Cabeça. COMECE COM Tensão lenta e Aumentar Lentamente. Continue respirando normalmente Como rápido Você executar ESTA contração.
  3. Segure Para o Número Recomendado de Segundos.
  4. Agora, Solte a Lentamente Tensão.
  5. Descansar Pará uma Quantidade recomendada de ritmo e repita com a Mão Direita colocada no Lado Direito de SUA Cabeça.

Exercícios alternativa parágrafo isométrico Neck Exercise – Sides

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