Insomnia 42 Dicas simples Para Ajudar …

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NÃO PODE dormir?

Insomnia Dicas e insônia Remédios Para Ajudar a dormir
42 Dicas simples—Natural, Ajuda sono Saudável

ELES estao todos Projetados Para Ajudá-lo a lidar com a Tensão, estresse e Ansiedade Que levam à insônia, para quê rápido Você POSSA desfrutar de Uma boa noite de sono.

NÃO Cada hum Desses Remédios insônia Só vai lev-lo a dormir, mas Alguns Deles, cabelo Menos, DEVE Ser Bem sucedida. Escusado Será, Dizer, Não há nenhuma garantia, e nenhuma Tentativa Para fornecer Aconselhamento médico, mas o gabarito recebemos that indica that they TEM SIDO Muito Útil parágrafo MUITAS PESSOAS.

Com ESSA ressalva de para fora do Caminho, a Só Podemos desejar-LHE boa sorte. e Uma boa noite de sono.

Formação do sono Livre para Insomnia

Pílulas para dormir Não São uma RESPOSTA

Terapia cognitivo-comportamental (TCC) utiliza Técnicas Que tratam especificamente a causa da insônia e E POR ISSO Que CBT E amplamente considerado Como o Tratamento de insônia Mais Eficaz. A terapia comportamental cognitiva Infelizmente parágrafo a insônia AINDA NÃO E amplamente available. No entanto, há hum curso de Formação do sono on-line grátis that rápido Você PODE juntar-se that EUA Componentes de CBT Para Ajudar a melhorar o Seu sono.

Rápido Você PODE Participar diretamente Desta page usando o Formulário à Direita, OU rápido Você PODE Clicar here to Saber Mais Sobre o curso de Formação Livre sono.

Um Ser PODE insônia hum sintoma de Distúrbios Físicos, embora Para uma maioria de nºs E o resultado da Tensão, estresse e Ansiedade—e, claro, o Mais ansioso TEMOS Sobre a Nossa insônia, FICA Pior. Se o Seu médico pronuncia-LHE Uma "Saudável" insone, ELE PODE Sugerir algumas das Técnicas fornecidas here. Ou ELA PODE prescrever Medicamentos Para Ajudá-lo a dormir.

Sugerimos that rápido Você tente todos sos methods em Primeiro Lugar, e USAR drogas APENAS Como hum Último recurso. A decisão, claro, e Seu.

E UMA Ótima Maneira de relaxar Seu Corpo. De: Não exagere, porem. Simplesmente rápido Você Quer relaxar Seu Corpo, Não esgotá-lo. Muito tempo na Água Quente e Seu Corpo e drenado de Vitalidade.

Use sais de banho, OU Jogar em sais de Epsom e bicarbonato de sodio—hum copo de Cada um. Estes rápido Você vai relaxar e also Ajudar um removedor de toxinas do Seu Corpo.

Ter o Seu cônjuge (UO quem) dar-LHE Uma Massagem POUCO Antes de ir dormir. Se Você PODE convence-los a dar-LHE Uma Massagem de Corpo Inteiro, otimo. Se NÃO, comeu MESMO Uma Pequena Massagem nas Costas e / ou Uma Massagem Rosto e couro cabeludo PODE Ser Uma grande Ajuda. Tê-los Fazer OS cursos de Massagem lenta e suave, mas firme, parágrafo trabalhar Há uma Tensão fóruns de SEUS Músculos e acalmar-lo para dormir.

  • Ouvir música OU Outro Áudio

    Jogar Alguma música suave, calmante Que vai Embalar Seu sono. Há MUITOS CDs Projetados Pará ESSE Propósito. Alguns São especialmente Composta música, Outros Simplesmente Tem filhos das ondas ritmicamente Quebrando, or o Padrão constante de hum batimento cardíaco. Alguns VAO Levar rápido Você para dormir com Uma Combinação de música, voz e Outros filhos Suaves.

    APROVEITE este Áudio Relaxamento Cinco Minutos
    Auscultadores Recomendado

    Um copo de leite morno 15 Minutos Antes de Ir para a cama vai acalmar Seu Sistema nervoso. O leite Contém calcio, Que trabalha diretamente Sobre os Nervos irreguläres parágrafo Torna-los (e Você) relaxar.

    Se Você Não Gosta de leite—OU estao evitando Produtos Lácteos—tente Uma xícara de camomila Quente, catnip, anis OU Chá de erva-doce. Todos Contém Ingredientes Naturais Que Irão Ajudá-lo a dormir. A maioria das Lojas de Alimentos Saudáveis ​​also terá Misturas Especiais de Chá de Ervas projetado Para acalmá-lo e Ajudá-lo a dormir.

    Índice de Dicas Insomnia

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