Inferiores Corpo Exercícios, Exercícios de artrite de Quadril.

Inferiores Corpo Exercícios, Exercícios de artrite de Quadril.

Inferiores Corpo Exercícios, Exercícios de artrite de Quadril.

O Exercício e grande when Se trata de Recolher a dor e melhorar a amplitude de Movimento, mas Que É Melhor Para como Articulações – aqueles particularmente em SUAS Extremidades Inferiores? Marjorie Albohm, Treinador atlético e Diretor de Pesquisa ortopédica na Ortopedia Indianapolis, Sugere OS seguintes Exercícios inferior do Corpo Que funcionam Melhor – e Até MESMO Ajudar a melhorar a área afetada -, Bem Como algumas Atividades parágrafo Evitar.

LEMBRE-SE USAR de sapatos Bem ajustados, de Suporte para todo o Exercício, EXCETO O Trabalho Piscina e EM yoga Alguns Casos. Como sempre, verifique com Seu médico OU fisioterapeuta Antes de Iniciar hum regime de fitness, e Parar QUALQUÉR Ação OU Movimento Que Traz dor. Se Você se Sentir Conjunta – NÃO músculo – dor Que dura Mais de Duas horas apos o Treino, regime Seu Precisa de ajuste.

A maioria das seguintes menor Corpo Exercícios PODEM Ser Modificados parágrafo Articulações dolorosas.

Faz: Andar na parte rasa da piscina, em terra UO em Uma escada rolante (Mante-lo liso – sem inclinação); nadar usando chutes Suaves; andar de bicicleta em Engrenagens fáceis estacionaria OU ciclo em Uma Bicicleta; Realizar algumas poses de ioga; Exercícios de fortalecimento e Exercícios isométricos Para Fortalecer o Quadril sem mover um Articulação superiores do Corpo.

Nao: Corrida; Exercícios “abdução”, Que se movem uma perna parágrafo longe do Corpo e PODE Incluir algumas poses de Pilates e Yoga; agachamento com pesos Pesados. squats Parede OU agachamento com Apenas o bar e Não Há pesos EM SEUS ombros estao OK.

Faz: Voltas de Natação usando calhas Suaves; andar na parte rasa da piscina, em terra (Borracha FAIXAS de asfalto São Os Melhores), OU em Uma Esteira plana; tai chi; executar parte Superior do Corpo e quadríceps-Exercícios de fortalecimento (pesos SEM); andar de bicicleta em Engrenagens OU ciclo fáceis em Uma bicicleta estacionaria.

Nao: Corrida; agachamento COM pesos Pesados; algumas poses de ioga e Esportes Como basquete UO de squash that envolvem saltos e Mudanças Rápidas de Direção; Exercício de alto Impacto, Onde Ambos OS Pés deixam o Chão, AO MESMO tempo, Como polichinelos corda ou.

Faz: Nadar com Pontapés Suaves; andar de bicicleta em Engrenagens fáceis estacionaria OU ciclo em Uma Bicicleta; andar na parte rasa da piscina; ioga; andar em sapatos de Suporte, limitador de Velocidade, Conforme Necessário, em terra (em Uma pista de asfalto emborrachado, se available) OU Uma Esteira plana; a maioria dos Movimentos de Exercício da terra e parte superior de fazer Corpo e quadríceps-Exercícios de fortalecimento.

Nao: Atividades de alto Impacto Que envolvem saltando (corda pular, algumas aulas de aeróbica); andar em superficies irreguläres (cascalho, Trilhas Para Caminhadas e algumas Calçadas), Caminhando Pará Longas distancias sem descanso UO parte inferior do Corpo de Alongamento PAUSAS e Esportes Como basquete OU Tênis Que envolvem Mudanças Rápidas de Direção.

Certifique-se de perguntar Ao Seu médico UO fisioterapeuta Sobre a Melhor parte inferior do Corpo esticando Movimentos .

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