Baixo Teor de Gordura e Baixo colesterol dieta …

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Lácteas Bebidas.

dietas e Perda de peso OU Manutenção de peso Baixo Teor de Gordura

Se Você Quer Perder peso, rápido Você Precisa comer Menos Calorias por día fazer that rápido Você queimar em Exercício. Os Alimentos Que São ricos em Gordura Contém Uma grande Quantidade de Calorias, POR ISSO um Redução de Alimentos gordurosos E UMA Maneira de Perder peso. Alimentos açucarados Muito TAMBÉM CONTÉM hum monte de Calorias, mas a Gordura Contém cerca de Duas vezes Mais Calorias Como o Açúcar POR 100 g.

Veja desdobráveis ​​chamados Alimentação Saudável parágrafo Uma Visão Mais Geral de Alimentação e Saúde, e Redução de peso – Como Perder peso, Que Dá Conselhos se Você está em planejando parágrafo Perder peso.

Mais Sobre Gorduras

NÃO Toda a Gordura E ruim. Apesar de Todas como Gorduras São ricos em Calorias, precisamos de Um pouco de Gordura na Nossa dieta, e Alguns Tipos de Gordura São Realmente bom parágrafo A Nossa Saúde. Os Diferentes Tipos de Gordura incluem o Seguinte:

Como Gorduras saturadas

Estes São encontrados principalmente em Produtos de Origem animal, Como um Gordura da carne, na banha de porco, e da Gordura em Produtos Lácteos, Como Manteiga, Leite integrais, etc. Carnes e Produtos Lácteos TEM UM papel Útil em Uma dieta saudavel, mas tente Evitar OS cortes Mais Gordos de carne e USAR o leite semi-desnatado OU desnatado, se Você está em Tentando Recolher a Gordura. Comer Menos Gordura saturada PODE Recolher o Risco de ter hum ataque cardíaco.

DISCUSSÕES Relacionadas

Gorduras Trans

Estes São OS Óleos Que Tem vindo a Partir de Vegetais, mas were TRANSFORMADOS parágrafo Torna-los dificeis, de MoDo Que enguias São Mais fáceis de utilizar em Alimentos. ELES São freqüentemente Usados ​​em Alimentos processados ​​e, comercialmente bolos, Biscoitos e bolos. Como Gorduras trans São geralmente ruim Pará Você e Não Há lugar para enguias em Uma dieta Saudável.

Gorduras saturadas NÃO

Estes VEM principalmente de Vegetais, Nozes e frutas. ELES São Divididos em:

  • Gorduras poli-insaturadas, Tais Como óleo de girassol, e óleo de milho.
  • Gorduras mono-insaturados, Tais Como azeite e óleo de colza.
  • Ácidos gordurosos de ômega-3. Estes VEM principalmente de dos Peixes Gordos, Sardinha como, Sardinha, salmão, cavala e ao ar livre (Não enlatada) atum. Ácidos graxos ômega 3 also estao PRESENTES em algumas Nozes e Sementes, especialmente linhaça.

Os Ácidos graxos ômega-3 PODE Ajudar a Prevenir Doenças Cardíacas e melhorar a Nossa Saúde de OUTRAS Maneiras. Veja folheto intitulado Colesterol Separada, Que Dá mais detalhes Sobre Como Recolher Seu nivel de colesterol.

Como Gorduras insaturadas Contém Tantas Calorias Como Gorduras saturadas, mas PODEM Fazer parte de Uma dieta Saudável. Se Você está em Tentando Perder peso, certifique-se de Que Você Não ESTÁ Comendo Muita Gordura insaturada.

Rótulos dos Alimentos

Os Alimentos Que contenham Gordura, MUITAS vezes Contém Uma Mistura de Gorduras saturadas e insaturadas. Os Rótulos dos Alimentos Lista MUITAS vezes como quantidades de Cada tipo de Gordura nsa Alimentos (OU, cabelo Menos, uma Quantidade de Gordura na comida ESTÁ saturado). Como Regra Geral, devemos PROCURAR limitar Nossa ingestão de Gorduras saturadas, e when usamos Óleos e Gorduras, principalmente Pará Escolher aqueles Alta EM monoinsaturados. Os Rótulos dos Alimentos also mostram Quantas Calorias estao nsa Alimentos. ASSIM, PODE Ser Uma Boa Idéia Para Adquirir o hábito de ler OS Rótulos dos Alimentos when rápido Você Compra.

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